ما هو الاكتئاب الخفي؟ وكيف تتغلّبون عليه؟

أفادت صحيفة “ميديكال ديلي” أن فكرة الوصول إلى الكمال تؤثر سلبًا على الصحة العقلية وتصيب بالاكتئاب، فببساطة أصحاب التوقعات العالية وأحيانًا غير الواقعية يصابون بالاكتئاب الخفي.

لا يشعر أصحاب الاكتئاب الخفي بأنهم مصابون بذلك المرض وأحيانًا ينكرونه لأنهم لا يعترفون بذلك ويعتبرونها حماقة، وفي بعض الأحيان يخلطون بينه وبين التعب العادي.

ومن أعراض الاكتئاب الخفي فقد الطاقة والحماس لفعل أي شيء والشعور الدائم وغير المبرر بالحزن.

ويظهر أصحاب الاكتئاب الخفي دائمًا أمام الناس بمزاج إيجابي وكأنهم أسعد الناس وأكثرهم راحة في العالم، وقد يتجنبون الحديث بجدية ويضحكون في أشد الأوقات صعوبة.

ودعا خبراء المصابين بالاكتئاب الخفي الى التوجه لطبيب أو متخصص لطلب النصح والمشورة وعدم تجاهل المرض حتى لا يتفاقم.

لتخطّي الاكتئاب الخفي اليكم النصائح التالية:

– التخلّي عن التوقعات العالية
– احرص على التحدث عن الفوضى التي بداخلك مع أشخاص موضع ثقة بالنسبة إليك ولا تظهر عكس ما بداخلك بالضحك والمزاح.
– التخلص من الأفكار السلبية بتحليلها والتعلم ببطء كيفية التحرر منها بدلًا من الاستسلام لها بسهولة.