حل بسيط يجنبك صداع الصباح

إذا كنت تعانين صداعاً خلال ساعات الأولى للصباح، فهذا قد يكون عائداً لانخفاض نسبة السكر في دمك الذي يحدث أثناء فترة النوم. لتجنب هذا النوع من الصداع ما عليك إلا تناول وجبة خفيفة قبل فترة قليلة من نومك تتضمن بعض البروتين الذي سوف يساعدك.

إليك بعض الاقتراحات: جبنة القريش مع الفواكه، وعاء صغير من حبوب الكورن فلكس مع الحليب، شريحة من الجبن قليل الدسم مع المقرمشات.

إذا كنت تعانين صداعاً متكرراً غير مبرر يستمر لفترة طويلة، قد ترغبين بالتحدث مع طبيب أسنانك لتحديد موعد للزيارة القادمة، فربما السبب قد يكون تصدع أضراسك الخلفية نتيجة انقباض فكيك خلال النوم.

في هذه الحالة من الممكن أن ينصحك الطبيب باستخدام حامي الفم (mouth guard)، أو بممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم، وهذا ما سيريحك نهائياً من الصداع.