دراسة يابانية صادمة عن خطر المشروبات الغازية

أمام هذه الصدمة العلمية، عليك بتناول المأكولات الصديقة للكلى، والتي تساعد في الحد من ظهور الحصوات.

وإليك 6 نصائح طبية لكي تحافظي على الكلى سليمة ومعافاة:

1- تجنبي تناول جرعات عالية من فيتامين C.

2- قللي من تناول الصوديوم، وتجنبي الكثير من الأطعمة عالية أكسالات (مثل الشوكولاتة، والسبانخ، وبعض أنواع الخضار الأخرى).

3- تجنبي البروتين الحيواني الزائد.

4- يساعد تناول مكمّلات فيتامين B6 والمغنيسيوم في التقليل من خطر تكون الحصوات في الكلى.

5- تناولي أعشاب الهندباء والبقدونس والشعير، فلها دور مهم في تنشيط وظائف الكلى.

6- أكثري من شرب الماء؛ فأبسط وأسهل طريقة يمكن أن تمارسيها في حياتك اليومية للوقاية من الإصابة بحصى الكلى، هو شرب كميات كبيرة من الماء كل يوم (معدّل 12 كوباً) وخصوصاً بين الأشخاص الذين سبق لهم المعاناة من حصى الكلى.